Team Søgne © 2007

 

Linker

• Team mosjon  »
Team mosjon er en løpegruppe tilknyttet miljøet rundt terrengkarusellen.

• Vest Agder BIK »
Vest-Agder bedriftidrettskrets med blant annet resulatter fra terrengkarusellen

• Kondis »
Hjemmeside til Kondis 

 

 


Treningsprogram vår/sommer/høst 2020

Husk: Fremmøte ved Parkeringsplassen på Tangvall ungdomsskole hver mandag kl 18:00 og torsdag kl 18:00, evt direkte på plassen. Husk tørt tøy og drikke til etter treningen. Husk å få med hodelykten på treningene frem til påsken.
 

Tid Program Sted
Torsdag 12.03.20208x1000m (gamle mål 1100m), Krossnes. Pause nedjoggKrossnes
Mandag 16.03.202018x1,5min, På toppen av Gloppa-mot Vranglevann. Pause 1min.Tangvall, ungd.skolen
Torsdag 19.03.20202x600m,2x800m,2x1000m,2x800m,2x600m. Pause 1/1,5min.Krossnes
Mandag 23.03.202012x600m, Fåmyråsen runden. Pause 1min.Tangvall, ungd.skolen
Torsdag 26.03.20201 karuselløp, Brannvakt løpet 3990mBaneheia
Mandag 30.03.202014x400m, Tangvall sletta (grusveien på jordet v/micro fly) pause 1min.Tangvall, ungd.skolen
Torsdag 02.04.20202 Karuselløp, Sparebanken Sør løpet 5100mBaneheia
Mandag 06.04.20208x1000m, MyggisTangvall, ungd.skolen
Torsdag 09.04.2020Skjærtorsdag, EgentreningTangvall, ungd.skolen
Mandag 13.04.20202 Påskedag, EgentreningTangvall, ungd.skolen
Torsdag 16.04.20203 Karuselløp, Bankløypa 3500mBaneheia
Mandag 20.04.202012 x Bakkeløp i Holkedalen. Pause nedjoggHolkedalen langs elva
Torsdag 23.04.20204 Karuselløp, Walthers løype 3900mBaneheia
Mandag 27.04.202010x2,5min, Kvernhus, ny løype mot Langenes skole. Pause 1min.Krossnes
Torsdag 30.04.202010xbakkene ved Tronstadvannet. Pause 1min.Tronstadvannet
Mandag 04.05.20205x5min. Tinntjønn (mot Tangvall) - Til topp av bakken. Pause nedjoggTinntjønn grus park.plass
Torsdag 07.05.20205 Karuselløp, Varodd løpet 3700mJegersberg
Mandag 11.05.202012x600m, Kajakk-klubben til Åros feriesenter (strandstien)Krossnes (Grus/asfalt sko)
Torsdag 14.05.20206 Karuselløp, LOS løpet 4000mGimlebanen
Mandag 18.05.20207x3min bakke på Krossnes fra Krossnesveien og helt opp (ny bakke)Krossnes
Torsdag 21.05.2020Tjomsevannet rundt 6500m, eller Feievann syd 5x1000mLandbruksskolen, Langenes skole
Mandag 25.05.20206x4min. Vedderheia Nord - Fra Repstad til topp av bakken. Pause nedjoggTinntjønn grus park.plass
Torsdag 28.05.20207 Karuselløp, BDO løpet 4200mJegersberg
Mandag 01.06.202025x300m runden på Krossnes. Pause 1min.Krossnes
Torsdag 04.06.20208 Karuselløp, Unicon løpet 3600mOdderøya
Mandag 08.06.20205x1100m, Feievann nord (ny løype). Pause nedjoggLangenes skole
Torsdag 11.06.20209 Karuselløp, Hennig Olsen løpet 3700mJegersberg
Mandag 15.06.20208x300m + 8x600m, Krossnes runden. Pause nedjoggKrossnes
Torsdag 18.06.202010 Karuselløp, Kjellandshei løpet 4700mKjellansheia Oftenes
Mandag 22.06.20209x700m, Krossnesveien til nye båthavn. Pause 1min.Krossnes
Torsdag 25.06.202011 Karuselløp, Bragdøya løpet 4400mBragdøya
Mandag 29.06.202018x1min bakke på Krossnes (ny bakke)Krossnes
Torsdag 02.07.20204x2500m, Berge-Donevann. Pause 2min.Søgne gml kirke
Mandag 06.07.20205x5min, Vaglen-toppen Amfenes. Pause nedjogg til VaglenVaglen
Torsdag 09.07.20205x1000m, Feievann syd (gammel løype). Pause nedjogg ca. 1min.Langenes skole
Mandag 13.07.20208xBergebakken (2,5min). Pause nedjobbLandbruksskolen
Torsdag 16.07.20203x2300m, Årosveden-krossnes-hyttefelt. Pause nedjoggKrossnes
Mandag 20.07.202012x600m, Kvernhus nord. Pause 1min.Krossnes
Torsdag 23.07.202010x2min bakkeløp Hellersdalen/Gloppa. Pause nedjoggTangvall, ungd.skolen
Mandag 27.07.20203xGloppa opp. Pause nedjoggTangvall, ungd.skolen
Torsdag 30.07.20204x2200m, Kvernhusvannet nesten rundt Pause 2min.Krossnes
Mandag 03.08.202012x2min, Toppen av tinntjønnløypen mot vest. Pause 1minTinntjønn grus park.plass
Torsdag 06.08.20208x1000m, Tjomsevannet-Kjosetjønn t/r. Pause 1min.Landbruksskolen
Mandag 10.08.20208x800m, Sofies badekar til strømhuset. Kjellandsløypa øst. Pause 1min.Per Klunglands Verksted/lager
Torsdag 13.08.20208x1000m (gamle mål 1100m), Krossnes. Pause nedjoggKrossnes
Mandag 17.08.202018x1,5min, På toppen av Gloppa-mot Vranglevann. Pause 1min.Tangvall, ungd.skolen
Tirsdag 18.08.202012 Karuselløp, NOV løpet 3600m (tirsdag i stedet for Torsdag)Hamresanden
Torsdag 20.08.20202x600m,2x800m,2x1000m,2x800m,2x600m. Pause 1/1,5min.Krossnes
Lørdag 22.08.2020Sommerskogs løpet, Stemmen - DalaneDalane
Mandag 24.08.202012x600m, Fåmyråsen runden. Pause 1min.Tangvall, ungd.skolen
Torsdag 27.08.202013 Karuselløp, Kvernhusvannet 3300mLangenes skole/Krossnes
Mandag 31.08.202014x400m, Tangvall sletta (grusveien på jordet v/micro fly) pause 1min.Tangvall, ungd.skolen
Torsdag 03.09.202014 Karuselløp, Gumpen Gruppen løpet 3500mBertesbukta/Roligheten
Mandag 07.09.20208x1000m, MyggisTangvall, ungd.skolen
Torsdag 10.09.202015 Karuselløp, Dyreparken løpet 3900mDyreparken
Mandag 14.09.202012 x Bakkeløp i Holkedalen. Pause nedjoggHolkedalen langs elva
Torsdag 17.09.202016 Karuselløp, Kanonmuseum løpet 4500mMøvik i Vågsbygd
Mandag 21.09.202010x2,5min, Kvernhus, ny løype mot Langenes skole. Pause 1min.Krossnes
Torsdag 24.09.202017 Karuselløp, Tullas løype 7200mBaneheia
Mandag 28.09.202010xbakkene ved Tronstadvannet. Pause 1min.Tronstadvannet
Torsdag 01.10.20208x1000m (gamle mål 1100m), Krossnes. Pause nedjoggKrossnes
Mandag 05.10.20205x5min. Tinntjønn (mot Tangvall) - Til topp av bakken. Pause nedjoggTinntjønn grus park.plass
Torsdag 08.10.202018 Karuselløp, Aquarama/Otras bredder løpet 5700mAquarama
Mandag 12.10.202012x600m, Kajakk-klubben til Åros feriesenter (strandstien)Krossnes (Grus/asfalt sko)
Torsdag 15.10.202019 Karuselløp, Gimlevang Rundt-Rambøll løpet 3300mGimlebanen
Mandag 19.10.20207x3min bakke på Krossnes fra Krossnesveien og helt opp (ny bakke)Krossnes
Torsdag 22.10.20206x4min. Vedderheia Nord - Fra Repstad til topp av bakken. Pause nedjoggTinntjønn grus park.plass
Mandag 26.10.202025x300m runden på Krossnes. Pause 1min.Krossnes
Torsdag 29.10.20205x1100m, Feievann nord (ny løype). Pause nedjoggLangenes skole
Mandag 02.11.20208x300m + 8x600m, Krossnes runden. Pause nedjoggKrossnes
Torsdag 05.11.20209x700m, Krossnesveien til nye båthavn. Pause 1min.Krossnes
Mandag 09.11.202018x1min bakke på Krossnes (ny bakke)Krossnes
Torsdag 12.11.20204x2500m, Berge-Donevann. Pause 2min.Søgne gml kirke
Mandag 16.11.20205x5min, Vaglen-toppen Amfenes. Pause nedjogg til VaglenVaglen
Torsdag 19.11.20205x1000m, Feievann syd (gammel løype). Pause nedjogg ca. 1min.Langenes skole
Mandag 23.11.20208xBergebakken (2,5min). Pause nedjobbLandbruksskolen
Torsdag 26.11.20203x2300m, Årosveden-krossnes-hyttefelt. Pause nedjoggKrossnes
Mandag 30.11.202012x600m, Kvernhus nord. Pause 1min.Krossnes
Torsdag 03.12.202010x2min bakkeløp Hellersdalen/Gloppa. Pause nedjoggTangvall, ungd.skolen
Mandag 07.12.20203xGloppa opp. Pause nedjoggTangvall, ungd.skolen
Torsdag 10.12.20204x2200m, Kvernhusvannet nesten rundt Pause 2min.Krossnes
Mandag 14.12.202012x2min, Toppen av tinntjønnløypen mot vest. Pause 1minTinntjønn grus park.plass
Torsdag 17.12.20208x1000m, Tjomsevannet-Kjosetjønn t/r. Pause 1min.Landbruksskolen
Mandag 21.12.20208x800m, Sofies badekar til strømhuset. Kjellandsløypa øst. Pause 1min.Per Klunglands Verksted/lager
Torsdag 24.12.2020Julaften, egentreningTangvall, ungd.skolen
Mandag 28.12.202014x400m, Tangvall sletta (grusveien på jordet v/micro fly) pause 1min.Tangvall, ungd.skolen
Torsdag 31.12.2020Nyttårsaften løp om morgenen fra kl.08.30, 1,5-2t tur til LindåsenTangvall, ungd.skolen
Ekte kakao med ekte krem, bananer og nøtter, etter løpeturen

Sigvald