Team Søgne © 2021

 

Linker

Team mosjon
Team mosjon er en løpegruppe tilknyttet miljøet rundt terrengkarusellen.

Terrengkarusellen
Terrengkarusellen i Kristiansand

Kondis
Hjemmeside til Kondis

 

 


Treningsprogram vinter/vår/sommer/høst 2024

Husk: Fremmøte ved Parkeringsplassen på Tangvall ungdomsskole hver mandag kl 18:00 og torsdag kl 18:00, evt direkte på plassen. Husk tørt tøy og drikke til etter treningen. Hodelykten i mørketiden okt-april. Når det er Terrengkarusell løp begynner disse løpene kl.17.30. Team Søgne treningene begynner alltid kl.18.00
 

UkedagDatoKlokkeslettTittelProgram/beskrivelseSted
Mandag01-01-24Kl.18.00Fartslek KrossnesFartslek i Bergeskogen, 10x2min. Pause 1min.Krossnes
Torsdag04-01-24Kl.18.00Fartslek i HellersdalenFartslek i Hellersdalen, 8x3min. Pause 1min.Tangvall ungd.skole
Mandag08-01-24Kl.18.00Fartslek KjellandsskogenFartslek i Kjellandsskogen, 10x2min. Pause 1min.Per Klungland AS verksted
Torsdag11-01-24Kl.18.00Fartslek BergeskogenFartslek i Bergeskogen, 8x3min. Pause 1min.Landbruksskolen
Mandag15-01-24Kl.18.00Fartslek BergeskogenFartslek i Bergeskogen, 10x2min. Pause 1min.Landbruksskolen
Torsdag18-01-24Kl.18.00Fartslek ÅrosvedenFartslek på Årosveden, 8x3min. Pause 1min.Krossnes
Mandag22-01-24Kl.18.00Kvernhus Nord 12x600m12x600m, Kvernhus nord. Pause 1min.Krossnes
Torsdag25-01-24Kl.18.00Oftenesvika 10x650m10x650m, Oftenesvika til Rønningen, ny gangvei. Pause 1min.Gjesteparkeringen ved Oftenesheia badep.
Mandag29-01-24Kl.18.00Tangvall sletta 12x450m14x450m, Tangvall sletta (grusveien på jordet v/micro fly) pause 1min.Tangvall, ungd.skolen
Torsdag01-02-24Kl.18.00Kvernhus Nord 10 interv.2x600m,2x800m,2x1000m,2x800m,2x600m. Pause 1/1,5min.Krossnes
Mandag05-02-24Kl.18.00Fåmyråsen 12x600m12x600m, Fåmyråsen runden. Pause 1min.Tangvall, ungd.skolen
Torsdag08-02-24Kl.18.00Kjelland, syd elv 6x6min6x6min, sørsiden av lundeelva fra Kjelland mot Lohne, t/r. Pause 1,5min.Lunde skole
Mandag12-02-24Kl.18.00Topp Gloppa 18x1,5min18x1,5min, På toppen av Gloppa-mot Vranglevann. Pause 1min.Tangvall, ungd.skolen
Torsdag15-02-24Kl.18.00Torjus-Stitjønn 7x950m7x950m, Kryss Tinntjønn/Torjusheia over Stitjønn til fe-rist mot Repstad. Pause 1,5min.Tinntjønn grus park.plass
Mandag19-02-24Kl.18.00Holkedalen 12xbakke opp12 x Bakkeløp i Holkedalen. Pause nedjoggHolkedalen langs elva
Torsdag22-02-24Kl.18.00Berge-Donevann 4x20004x2000m, Berge-Donevann. Pause 2min.Landbruksskolen
Mandag26-02-24Kl.18.00Rulleski Nordalsh. 11x50011x500m, Runden ved nytt rulleski anlegg ved Nordalshei. Pause 1min.Per Klungland AS verksted
Torsdag29-02-24Kl.18.00Tinntjønn opp 5x5min5x5min. Tinntjønn (mot Tangvall) - Til topp av bakken. Pause nedjogg.Tinntjønn grus park.plass
Mandag04-03-24Kl.18.00Tronstadbakken10x2min10x2min. I Tronstadbakkene v/Tronstadvannet. Pause 1min.Tronstadvannet
Torsdag07-03-24Kl.18.00Kvernhusvann. 4x2200m4x2200m, Kvernhusvannet nesten rundt. Pause 2min.Krossnes
Mandag11-03-24Kl.18.00Kajakklubben 12x600m12x600m, Kajakk-klubben til Åros feriesenter (strandstien). Pause 1min.Krossnes
Torsdag14-03-24Kl.18.00Tjomsevannet 10x3min12x2min, Tjomsevannet rundt til bom vest t/r. Pause 1min.Landbruksskolen
Mandag18-03-24Kl.18.00Krossnes runde 25x300m25x300m runden på Krossnes. Pause 1min.Krossnes
Torsdag21-03-24Kl.18.00Årosveden 5x1200m5x1200m, Årosveden-krossnes-hyttefelt. Pause nedjoggKrossnes
Mandag25-03-24Kl.18.00Torjus-Hellersdal 14x40014x400m, Kryss Tinntjønn/Torjusheia mot Tangvall i Hellersdalen. Pause 1min.Tinntjønn grus park.plass
Torsdag28-03-24Kl.18.00EgentreningSkjærtorsdag, Egentrening
Mandag01-04-24Kl.18.00Egentrening2 påskedag, Egentrening
Torsdag04-04-24Kl.18.00Oftenesheia 8x4min8x4min. Volleyball banen Oftenesvika via grusvei til Oftenesheia topp. Pause nedjogg til volleyballbanenGjesteparkeringen ved Oftenesheia badep.
Mandag08-04-24Kl.18.00Tinntjønn top 12x2min12x2min, Toppen av Tinntjønnløypen mot vest. Pause 1minTinntjønn grus park.plass
Torsdag11-04-24Kl.17.30 / Kl.18.001.Kar. 3,5km FVN løpet/ Oftenesheia 8x4min1.Kar. Fædrelandsvennen løpet, 3,5km/ 8x4min. Volleyball banen Oftenesvika via grusvei til Oftenesheia topp. Pause nedjogg til volleyball bane.Gimlebanen / Gjesteparkeringen ved Oftenesheia badeplass
Mandag15-04-24Kl.18.00Krossnes bakke 18x1min18x1min bakke på Krossnes (ny bakke). Pause nedjogg.Krossnes
Torsdag18-04-24Kl.17.30 / Kl.18.002.Kar. 3,7km Museum/ Vedderh.Nord 6x4min2.Kar. Museums løpet, 3,7km / 6x4min. Vedderheia Nord - Fra Repstad til topp av bakken. Pause nedjogg.Konsgsgård Vige / Tinntjønn grus park.plass
Mandag22-04-24Kl.18.00Krossnes bakke 18x1min18x1min bakke på Krossnes (ny bakke). Pause nedjogg.Krossnes
Torsdag25-04-24Kl.17.30 / Kl.18.003.Kar. 3,7km Hestmann/ Torjus-Stitjønn 7x950m3.Kar. Hestmann løpet, 3,7km / 7x950m, kryss Torjusheia/Tinntjønn over Stitjønn til Fe rist mot Repstad. Pause 1,5min. Jegersberg / Tinntjønn grus park.plass
Mandag29-04-24Kl.18.00Krossnes 8x300 +8x6008x300m + 8x600m, Krossnesrunden. Pause nedjobbKrossnes
Torsdag02-05-24Kl.17.30 / Kl.18.004.Kar. 3,5km Odderøya/ Tjomsevannet 8x1000m4.Kar. Odderøya rundt, 3,5km / 8x1000m, Tjomsevannet-Kjosetjønn t/r. Pause 1,5minOdderøya / Landbruksskolen
Mandag06-05-24Kl.18.00Krossnes bakke 7x3min7x3min bakke på Krossnes fra Krossnesveien og helt opp (ny bakke). Pause nedjoggKrossnes
Tirsdag07-05-24Kl.17.30 / Kl.18.005.Kar. 10km Kjelland./ Krossnes 8x900m5.Kar. Kjellandsmila, 10km / 8x900m, Krossnes, tidligere løype 1100m. Pause nedjogg.Kjellandsheia Søgne / Krossnes
Torsdag09-05-24Kl.13.00 / Kl.18.00Tjomsevannet/Myggis Tjomsevannet rundt (Kristi himmelfart) / 8x900m, Myggis. Pause 1min.Landbruksskolen / Tangvall, ungd.skole
Mandag13-05-24Kl.18.00Gloppa 10x2min bakke10x2min bakkeløp Hellersdalen/Gloppa. Pause nedjogg. Tangvall, ungd.skolen
Onsdag15-05-24Kl.17.30 / Kl.18.006.Kar. 6,5km Kerrane./ Feievann nord 5x1100m6.Kar. Kjerrane, 6,5km / 5x1100m, Feievann nord ny løype. Pause nedjoggKjerrane / Langenes skole
Torsdag16-05-24Kl.18.00Myggis 8x900m8x900m, Myggis. Pause 1min.Tangvall, ungd.skole
Mandag20-05-24Kl.18.00Kvernhus Øst 10x2,5min10x2,5min, Kvernhus, ny løype mot Langenes skole. Pause 1min.Krossnes 2 pinsedag
Torsdag23-05-24Kl.17.30 / Kl.18.007.Kar. 3,7km Sparebank/ Kvernhus nord 12x600m7.Kar. Sparebanken Sør løpet 3,7km / 12x600m, Kvernhus nord. Pause 1min.Jegersberg / Krossnes
Mandag27-05-24Kl.18.00Oftenesvika 10x650m10x650m, Oftenesvika til Rønningen, ny gangvei. Pause 1min.Gjesteparkeringen ved Oftenesheia badep.
Torsdag30-05-24Kl.17.30 / Kl.18.008.Kar. 4km Falk/media./ Kvernhus nord 10interva.8.Kar. Falk Media løpet 4km / Kvernhus nord 2x600m, 2x800m, 2x1000m, 2x800m, 2x600m Pause 1/1,5min.Hamresanden / Krossnes
Lørdag01-06-24Kl.13.00 SommerskogsløpetSommerskogsløpet fra Stemmen til Dalane, 8km, 12km og 21km.Dalane. Vær ute i god tid før kl.13
Mandag03-06-24Kl.18.00Fåmyråsen 12x600m12x600m, Fåmyråsen runden. Pause 1min.Tangvall, ungd.skolen
Torsdag06-06-24Kl.17.30 / Kl.18.009.Kar. 7,9kJegersberg/ Kjelland syd elv 6x6min9.Kar. Jegersberg rundt 7,9km / 6x6min, sørsiden av Lundeelva fra Kjelleand mot Lohne, t/r. Pause 1,5min.Jegersberg /Lunde skole
Mandag10-06-24Kl.18.00Topp Gloppa 18x1,5min18x1,5min, På toppen av Gloppa-mot Vranglevann. Pause 1min.Tangvall, ungd.skolen
Torsdag13-06-24Kl.17.30 / Kl.18.0010.Kar. 3,7km Toyota./ Torjus-Stitjønn 7x950m10.Kar. Toyota løpet, 3,7km / 7x950m, kryss Torjusheia/Tinntjønn over Stitjønn til Fe rist mot Repstad. Pause 1,5min. Jegersberg / Tinntjønn gru park.plass
Mandag17-06-24Kl.18.00Holkedalen 12xbakke opp12 x Bakkeløp i Holkedalen. Pause nedjoggHolkedalen langs elva
Torsdag20-06-24Kl.17.30 / Kl.18.0011.Kar. 3,5 Brannvakta./ Berge-Donevann 4x2000m11.Kar. Brannvakta løpet 3,5km / 4x2000m, Berge - Donevannn t/r. Pause 2min.Egsjordet v/stabb. /Landbruksskolen
Mandag24-06-24Kl.18.00Rulleski Nordalsh. 11x50011x500m, Runden ved nytt rulleski anlegg ved Nordalshei. Pause 1min.Per Klungland AS verksted
Torsdag27-06-24Kl.17.30 / Kl.18.0012.Kar. 12,2km Hvit løyp./ Tinntjønn opp 5x5min12.Kar. Hvit løypa løpet 12,2km /5x5min. Tinntjønn (mot Tangvall) - Til topp av bakken. Pause nedjogg.Egsjordet v/stabb. /Tinntjønn grus park.plass
Mandag01-07-24Kl.18.00Tronstadbakken10x2min10x2min. I Tronstadbakkene v/Tronstadvannet. Pause 1min.Tronstadvannet
Torsdag04-07-24Kl.18.00Kvernhusvann. 4x2200m4x2200m, Kvernhusvannet nesten rundt. Pause 2min.Krossnes
Mandag08-07-24Kl.18.00Kajakklubben 12x600m12x600m, Kajakk-klubben til Åros feriesenter (strandstien). Pause 1min.Krossnes
Torsdag11-07-24Kl.18.00Tjomsevannet 10x3min12x2min, Tjomsevannet rundt til bom vest t/r. Pause 1min.Landbruksskolen
Mandag15-07-24Kl.18.00Krossnes runde 25x300m25x300m runden på Krossnes. Pause 1min.Krossnes
Torsdag18-07-24Kl.18.00Årosveden 5x1200m5x1200m, Årosveden-krossnes-hyttefelt. Pause nedjoggKrossnes
Mandag22-07-24Kl.18.00Torjus-Hellersdal 14x40014x400m, Kryss Tinntjønn/Torjusheia mot Tangvall i Hellersdalen. Pause 1min.Tinntjønn grus park.plass
Torsdag25-07-24Kl.18.00Tinntjønn topp 12x2min12x2min, Toppen av tinntjønnløypen mot vest. Pause 1minTinntjønn grus park.plass
Mandag29-07-24Kl.18.00Torjus-Hellersd. 10x65010x650m, Kryss Tinntjønn/Torjusheia mot Tangvall Hellersdalen. Pause 1min.Tinntjønn grus park.plass
Torsdag01-08-24Kl.18.00Krossnes bakke 18x1min18x1min bakke på Krossnes (ny bakke). Pause nedjogg.Krossnes
Mandag05-08-24Kl.18.00Krossnes runde 25x300m25x300m runden på Krossnes. Pause 1min.Krossnes
Torsdag08-08-24Kl.18.00Kvernhus Nord 10 intervaller2x600m,2x800m,2x1000m,2x800m,2x600m. Pause 1/1,5min.Krossnes
Mandag12-08-24Kl.18.00Topp Gloppa 18x1,5min18x1,5min, På toppen av Gloppa-mot Vranglevann. Pause 1min.Tangvall, ungd.skolen
Torsdag15-08-24Kl.18.00Krossnes 8x300 +8x6008x300m + 8x600m, Krossnesrunden. Pause nedjobbKrossnes
Mandag19-08-24Kl.18.00Tangvall sletta 12x450m14x450m, Tangvall sletta (grusveien på jordet v/micro fly) pause 1min.Tangvall, ungd.skolen
Torsdag22-08-24Kl.17.30 / Kl.18.0013.Kar. 4,5km BDO løpet./ Oftenesheia 8x4min13.Kar. BDO løpet 4,5km/ 8x4min. Volleyball banen Oftenesvika via grusvei til Oftenesheia topp. Pause nedjogg til volleyball bane.Jegersberg / Gjesteparkeringen ved Oftenesheia badeplass
Mandag26-08-24Kl.18.00Tinntjønn topp 12x2min12x2min, Toppen av tinntjønnløypen mot vest. Pause 1minTinntjønn grus park.plass
Torsdag29-08-24Kl.17.30 / Kl.18.0014.Kar. 7,3km Tullas løype/ Torjus-Hellersd. 10x65014.Kar. Tullas løype, 7,3km / 10x650m, Kryss Tinntjønn/Torjusheia mot Tangvall Hellersdalen. Pause 1min.Egsjorde v/stabb. / Tinntjønn grus park.plass
Mandag02-09-24Kl.18.00Krossnes 8x300 +8x6008x300m + 8x600m, Krossnesrunden. Pause nedjobbKrossnes
Torsdag05-09-24Kl.17.30 / Kl.18.0015.Kar. 4,5km Kjellandsheia/ Vedderh.Nord 6x4min15.Kar. Kjellands løpet, 4,5km / 6x4min. Vedderheia Nord - Fra Repstad til topp av bakken. Pause nedjogg.Kjellandsheia / Tinntjønn grus park.plass
Mandag09-09-24Kl.18.00Fartslek KjellandsskogenFartslek i Kjellandsskogen, 12x2min. Pause 1min.Per Klungland AS verksted
Torsdag12-09-24Kl.17.30 / Kl.18.0016.Kar. 3,5km Marvika løpet/ Tjomsevannet 8x1000m16.Kar. Marvika løpet, 3,5km / 8x1000m, Tjomsevannet-Kjosetjønn t/r. Pause 1,5minRoligheten/Marvika / Landbruksskolen
Mandag16-09-24Kl.18.00Krossnes bakke 7x3min7x3min bakke på Krossnes fra Krossnesveien og helt opp (ny bakke). Pause nedjoggKrossnes
Torsdag19-09-24Kl.17.30 / Kl.18.0017.Kar. 4km Sukkevanns løpet./ Krossnes 8x900m17.Kar. Sukkevanns løpet 4km / 8x900m, Krossnes, tidligere løype 1100m. Pause nedjogg.Sukkevann Randesund / Krossnes
Mandag23-09-24Kl.18.00Gloppa 10x2min bakke10x2min bakkeløp Hellersdalen/Gloppa. Pause nedjogg. Tangvall, ungd.skolen
Torsdag26-09-24Kl.17.30 / Kl.18.0018.Kar. 3,7km Flekkerøy Løpet./ Feievann nord 5x1100m18.Kar. Flekkerøy løpet 3,7km / 5x1100m, Feievann nord ny løype. Pause nedjoggFlekkerøy idrettsplass / Langenes skole
Mandag30-09-24Kl.18.00Kvernhus Øst 10x2,5min10x2,5min, Kvernhus, ny løype mot Langenes skole. Pause 1min.Krossnes
Torsdag03-10-24Kl.18.00Kvernhus nord 10interva.Kvernhus nord 2x600m, 2x800m, 2x1000m, 2x800m, 2x600m Pause 1/1,5min.Krossnes
Mandag07-10-24Kl.18.00Fåmyråsen 12x600m12x600m, Fåmyråsen runden. Pause 1min.Tangvall, ungd.skolen
Torsdag10-10-24Kl.17.30 / Kl.18.0019.Kar. 4,3km Kanonmus./ Kvernhus nord 12x600m19.Kar. Kanonmusemum løpet, 4,3km / 12x600m, Kvernhus nord. Pause 1min.Møvik-Vågsbygd / Krossnes
Mandag14-10-24Kl.18.00Rulleski Nordalsh. 11x50011x500m, Runden ved nytt rulleski anlegg ved Nordalshei. Pause 1min.Per Klungland AS verksted
Torsdag17-10-24Kl.17.30 / Kl.18.0020.Kar. 4km UIA løpet./ Torjus-Stitjønn 7x950m20.Kar. UIA løpet, 4km / 7x950m, kryss Torjusheia/Tinntjønn over Stitjønn til Fe rist mot Repstad. Pause 1,5min. UIA / Tinntjønn gru park.plass
Mandag21-10-24Kl.18.00Holkedalen 12xbakke opp12 x Bakkeløp i Holkedalen. Pause nedjoggHolkedalen langs elva
Torsdag24-10-24Kl.18.00Rulleski Nordalsh. 11x50011x500m, Runden ved nytt rulleski anlegg ved Nordalshei. Pause 1min.Per Klungland AS verksted
Mandag28-10-24Kl.18.00Oftenesheia 8x4min8x4min. Volleyball banen Oftenesvika via grusvei til Oftenesheia topp. Pause nedjogg til volleyball bane.Gjesteparkeringen ved Oftenesheia badeplass
Torsdag31-10-24Kl.18.00Tinntjønn opp 5x5min5x5min. Tinntjønn (mot Tangvall) - Til topp av bakken. Pause nedjogg.Tinntjønn grus park.plass
Mandag04-11-24Kl.18.00Tronstadbakken10x2min10x2min. I Tronstadbakkene v/Tronstadvannet. Pause 1min.Tronstadvannet
Torsdag07-11-24Kl.18.00Kvernhusvann. 4x2200m4x2200m, Kvernhusvannet nesten rundt. Pause 2min.Krossnes
Mandag11-11-24Kl.18.00Kajakklubben 12x600m12x600m, Kajakk-klubben til Åros feriesenter (strandstien). Pause 1min.Krossnes
Torsdag14-11-24Kl.18.00Tjomsevannet 10x3min10x3min, Tjomsevannet rundt til bom vest t/r. Pause 1min.Landbruksskolen
Mandag18-11-24Kl.18.00Krossnes runde 25x300m25x300m runden på Krossnes. Pause 1min.Krossnes
Torsdag21-11-24Kl.18.00Torjus-Hellersd. 10x65010x650m, Kryss Tinntjønn/Torjusheia mot Tangvall Hellersdalen. Pause 1min.Tinntjønn grus park.plass
Mandag25-11-24Kl.18.00Tinntjønn topp 12x2min12x2min, Toppen av tinntjønnløypen mot vest. Pause 1minTinntjønn grus park.plass
Torsdag28-11-24Kl.18.00Myggis 8x900m8x900m, Myggis. Pause 1min.Tangvall, ungd.skole
Mandag02-12-24Kl.18.00Tangvall sletta 14x450m14x450m, Tangvall sletta (grusveien på jordet v/micro fly) pause 1min.Tangvall, ungd.skolen
Torsdag05-12-24Kl.18.00Torjus-Stitjønn 7x950m7x950m, kryss Torjusheia/Tinntjønn over Stitjønn til Fe rist mot Repstad. Pause 1,5min. Tinntjønn grus park.plass
Mandag09-12-24Kl.18.00Oftenesheia 8x4min8x4min. Volleyball banen Oftenesvika via grusvei til Oftenesheia topp. Pause nedjogg til volleyball bane.Gjesteparkeringen ved Oftenesheia badeplass
Torsdag12-12-24Kl.18.00Kvernhus Nord 12x600m12x600m, Kvernhus nord. Pause 1min.Krossnes
Mandag16-12-24Kl.18.00Krossnes bakke 18x1min18x1min bakke på Krossnes (ny bakke). Pause nedjogg.Krossnes
Torsdag19-12-24Kl.18.00Fartslek i HellersdalenFartslek i Hellersdalen, 11x2min. Pause 1min.Tangvall ungd.skole
Mandag23-12-24KL.18.00Fartslek BergeskogenFartslek i Bergeskogen, 9x3min. Pause 1min.Landbruksskolen
Torsdag26-12-24Kl.18.00Fartslek KjellandsskogenFartslek i Kjellandsskogen, 12x2min. Pause 1min. 2. JuledagPer Klungland AS verksted
Mandag30-12-24Kl.08.30Rolig tur til LinnåsenDen årlige nyttårsturen, dagen før nyttårsaften. Ønskes det tur på nyttårsdagen kan vi det.Tangvall ungd.skole

Sigvald